Kasza z indykiem i fasolką szparagową
A kasza z indykiem fasolką, papryką.: Składniki na 1 porcję (ok. 480kcal): 150g mięsa z indyka 1/2 woreczka kaszy pęczak – ok. 50 g suchej kaszy 150-200 g fasolki szparagowej świeżej lub mrożonej 1 średnia papryka czerwona słodka – ok. 150-200g 1 łyżka...
czytaj dalej
Zupa krem z kalafiora z kurczakiem
Składniki na 1 porcję (430kcal) : 100g kalafiora (świeży lub mrożony) mały ząbek czosnku mały kawałek selera korzeniowego pół niedużej pietruszki kawałek białej części pora 1 mały ziemniak 2 łyżki mleka kokosowego lub migdałowego 1 łyżka migdałów w płatkach sól,...
czytaj dalej
Sałatka z burakiem i gruszką
Składniki na 1 porcję(275kcal): 1 mały burak – ok. 100g 1 nieduża gruszka – ok. 80g 2-3 garście roszponki 3 łyżki brązowej (lub innej) ugotowanej soczewicy 1 łyżka sosu vinegret (link do przepisu na świetny sos poniżej) Gruszkę i buraka trzeba pokroić w...
czytaj dalej
Sałatka z rukoli i mango
Składniki dla 1 osoby (300kcal): 1-3 garście rukoli (ew. roszponka, mix sałat, szpinak itd) 1/3 mango – ok. 80g 2 plastry sera pleśniowego – ok. 30g 1/2 zielonej papryki – ok. 75g 1/2 małej czerwonej cebuli 1 łyżka sosu vinegret 1 łyżka pestek dyni...
czytaj dalej
Surówka z pomidora i papryki
Składniki na 1 porcję(160kcal): 1/2 średniej papryki w dowolnym kolorze – ok. 80g 1 średni pomidor – ok. 200g – warzyw nie trzeba dokładnie odważać – są naprawdę niskokaloryczne 2 łyżki natki pietruszki lub innej dowolnej natki – pasuje...
czytaj dalej
Makaron ryżowy z krewetkami
Danie z rodzaju „błyskawicznych”, czas przygotowania to maksymalnie 10 minut. Idealne po powrocie z pracy, ważne, żeby wcześniej rozmrozić krewetki – najlepiej poprzedniego dnia wieczorem położyć je w lodówce. Składniki na 1 porcję(400kcal): 100g...
czytaj dalej
Banan z chia i orzechami
Składniki na 1 porcję (300kcal): 1 banan 2 orzechy włoskie 1 łyżeczka chia (może być również siemię lniane) 1 płaska łyżeczka kakao ok. 5 łyżek mleka kokosowego z puszki Mleko mieszamy z chia i kakao i odstawiamy do lodówki, na wierzch kroimy niedużego lekko...
czytaj dalej
Dorsz na maśle
Składniki dla 1 osoby (525kcal): 150g fileta z dorsza 2 średnie ziemniaki (ok.250-300g) łyżka masła (20g) najlepiej klarowanego 2 łyżki natki lub świeżego tymianku, bazylii, lubczyku, szczypiorku sól i pieprz czarny do smaku ok. 1 plaster cytryny 100g kapusty kiszonej...
czytaj dalej
Sałatka z makreli – na odporność
Zawarty w jej mięsie selen, korzystnie wpływa na odporność organizmu, natomiast miedź wykazuje właściwości antybakteryjne
czytaj dalej
Śliwki zapiekane z sosem waniliowym
Śliwki zapiekane z sosem waniliowym – deser bez glutenu, mleka i jaj. Składniki: 10 dużych lub 20 małych śliwek 1/2 – 1 puszka mleka kokosowego 1-2 laski wanilii szczypta imbiru ksylitol lub cukier 1-2 łyżeczki Śliwki...
czytaj dalej- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- Następne »