Banan z chia i orzechami

Banan  z chia i orzechami

Banan z chia i orzechami

Składniki na 1 porcję (300kcal): 1 banan 2 orzechy włoskie 1 łyżeczka chia (może być również siemię lniane) 1 płaska łyżeczka kakao ok. 5 łyżek mleka kokosowego z puszki   Mleko mieszamy z chia i kakao i odstawiamy do lodówki, na wierzch kroimy niedużego lekko...
Dorsz na maśle

Dorsz na maśle

Składniki dla 1 osoby (525kcal): 150g fileta z dorsza 2 średnie ziemniaki (ok.250-300g) łyżka masła (20g) najlepiej klarowanego 2 łyżki natki lub świeżego tymianku, bazylii, lubczyku, szczypiorku sól i pieprz czarny do smaku ok. 1 plaster cytryny 100g kapusty kiszonej...
Sałatka z makreli – na odporność

Sałatka z makreli – na odporność

½ szt. wędzona makrela 1 łyżka oliwa z oliwek Extra Virgine 5 szt. oliwki czarne bez pestki 1/3 szt. papryka czerwona 2 garście roszponka ¾ łodygi seler naciowy SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Makrelę podzielić na cząstki, seler naciowy pokroić na drobne kawałki a paprykę w...
Śliwki zapiekane z sosem waniliowym

Śliwki zapiekane z sosem waniliowym

Śliwki zapiekane z sosem waniliowym – deser bez glutenu, mleka i jaj. Składniki: 10 dużych lub 20 małych śliwek 1/2 – 1 puszka mleka kokosowego 1-2 laski wanilii szczypta imbiru ksylitol lub cukier 1-2 łyżeczki         Śliwki...
Gruszka z polewą czekoladową

Gruszka z polewą czekoladową

Gruszka z polewą czekoladową bez mleka i glutenu.   Składniki: 4-6 gruszek 1/2 – 1 łyżeczka cynamonu opcjonalnie 2-4 łyżki płatków migdałów lub orzechów włoskich do posypania 1 tabliczka gorzkiej czekolady 1/2 puszki mleka kokosowego woda    ...
Masło z awokado i zielonej pietruszki

Masło z awokado i zielonej pietruszki

Składniki : 1 awokado zielona pietruszka – 3 czubate łyżki lub 1/2 pęczka  – można użyć też świeżej mięty, kolendry, bazylii 1-2 łyżki oliwy 2-3 łyżki soku z cytryny lub 1 limonka 1 ząbek czosnku   Wszystkie składniki blendujemy na krem, trzymamy w...

Facebook