Jakie owoce są nisko kaloryczne i wysoko odżywcze?

Jakie owoce są nisko kaloryczne i wysoko odżywcze?

Pytania do dietetyka onlineKategoria: pytanieJakie owoce są nisko kaloryczne i wysoko odżywcze?
Anonimowy zapytał 3 lata temu

tzn. jakie owoce mozna jesc w duzych ilosciach, ktore są najbardziej odzywcze?

2 odpowiedzi
Swiat DietetykiSwiat Dietetyki Personel odpowiedział 3 lata temu

Owoce są bardziej kaloryczne niż warzywa ze względu na sporą zawartość cukrów prostych – glukozy i fruktozy – mają dzięki temu słodki smak, dlatego tak je lubimy.
Powinniśmy je spożywać w 2-3 posiłkach dziennie, wieczorem lepiej nie, aby nie obciążać układu pokarmowego. W dużych ilościach mogą być ciężkostrawne , porcja to mniej więc ej garść, 1 banan, 1 jabłko – więc 3 porcje łatwo odmierzyć. Przy problemach żołądkowych surowe owoce w większej ilości będą ciężkostrawne, przy cukrzycy natomiast dostarczą zbyt wiele cukru. Proszę doprecyzować, czy są jakieś schorzenia lub zaburzenia trawienia?
Jest kilka owoców , które mają bogatą zawartość substancji odżywczych i biologicznie aktywnych. Ważna jest zawartość witamin C,E, A , z grupy B , kwasu foliowego bioflawonoidów makro i mikroelementów.
Z tych owoców , które często spożywamy na co dzień z pewnością bardzo wartościowe są jabłka, które zawierają dużo błonnika , mnóstwo witamin i w postaci surowej mają niski indeks glikemiczny – mogą być spożywane nawet przy cukrzycy.
Banany są doskonałym źródłem potasu, kwasu foliowego, witamin C,E, A , z grupy B, mniej dojrzałe mają niższy indeks glikemiczny i są zdrowsze na żołądek. Podobnie jak jabłka są idealną przekąską pomiędzy większymi posiłkami, gdy nie mamy warunków aby przygotować sobie jedzenie.
Godne polecenia są również awokado, ananas ale nie z puszki tylko świeży, grejpfruty, winogrona oraz rodzime owoce jagodowe: jagody, borówki, jeżyny, maliny, żurawina, truskawki.
Specjalne właściwości ma aronia dzięki bardzo wysokiej zawartości bioflawonoidów.
Temat jest bardzo ciekawy, ale obszerny – rozwinę go w Dziale PORADY . Wieczorem znajdzie tam Pani/Pan wyczerpującą odpowiedź.

Swiat DietetykiSwiat Dietetyki Personel odpowiedział 3 lata temu
Twoja odpowiedź

8 + 17 =

Facebook