jak w zależnośći od trybu spędzania czasu np. weekend z książką v weekend z rowerem zmienić proporcje składników pokarmowych bez zmiany ilości i objetości posiłków

jak w zależnośći od trybu spędzania czasu np. weekend z książką v weekend z rowerem zmienić proporcje składników pokarmowych bez zmiany ilości i objetości posiłków

Pytania do dietetyka onlineKategoria: pytaniejak w zależnośći od trybu spędzania czasu np. weekend z książką v weekend z rowerem zmienić proporcje składników pokarmowych bez zmiany ilości i objetości posiłków
AvatarAnonimowy zapytał 4 lata temu
1 odpowiedzi
Swiat DietetykiSwiat Dietetyki Personel odpowiedział 4 lata temu

Jeśli dobrze zrozumiałam, chodzi o zróżnicowanie kaloryczności posiłków bez zwiększania /zmniejszania objętości i jakości zdrowotnej?
Jeśli będzie zwiększony wydatek energii (np. wspomniany rower) to należy zwiększyć ilość węglowodanów w posiłkach, zawsze spowoduje to wzrost objętości, ale jest kilka sposobów aby tego uniknąć.
Można wprowadzić do diety produkty wysokoenergetyczne o bardzo wysokich wartościach odżywczych – orzechy, ziarna, awokado , które dostarczą węglowodanów i zdrowych kwasów tłuszczowych  oraz mnóstwa witamin, i innych składników odżywczych.
Jeśli codziennie spożywamy 3 porcje owoców lub warzyw, proponuję aby w „leniwe” dni było to więcej warzyw (sałaty, pomidory, ogórki, szpinak, kapusty itd) a w dni „aktywne” owoce lub nawet suszone owoce, które są bardziej kaloryczne , ale też i odżywcze.
Mam nadzieję, że pomogłam. Pozdrawiam. Joanna Arciszewska.

Twoja odpowiedź

4 + 6 =

Facebook