Przepisy

Kasza z indykiem i fasolką szparagową

A kasza z indykiem fasolką, papryką.: Składniki na 1 porcję (ok. 480kcal): 150g mięsa z indyka 1/2 woreczka kaszy pęczak – ok. 50 g suchej kaszy 150-200 g fasolki szparagowej świeżej lub mrożonej 1 średnia papryka czerwona słodka – ok. 150-200g 1 łyżka...

czytaj dalej

Zupa krem z kalafiora z kurczakiem

Składniki na 1 porcję (430kcal) : 100g kalafiora (świeży lub mrożony) mały ząbek czosnku mały kawałek selera korzeniowego pół niedużej pietruszki kawałek białej części pora 1 mały ziemniak 2 łyżki mleka kokosowego lub migdałowego 1 łyżka migdałów w płatkach sól,...

czytaj dalej

Sałatka z burakiem i gruszką

Składniki na 1 porcję(275kcal): 1 mały burak – ok. 100g 1 nieduża gruszka – ok. 80g 2-3 garście roszponki 3 łyżki brązowej (lub innej) ugotowanej soczewicy 1 łyżka sosu vinegret (link do przepisu na świetny sos poniżej) Gruszkę i buraka trzeba pokroić w...

czytaj dalej

Sałatka z rukoli i mango

Składniki dla 1 osoby (300kcal): 1-3 garście rukoli (ew. roszponka, mix sałat, szpinak itd) 1/3 mango – ok. 80g 2 plastry sera pleśniowego – ok. 30g 1/2 zielonej papryki – ok. 75g 1/2 małej czerwonej cebuli 1 łyżka sosu vinegret 1 łyżka pestek dyni...

czytaj dalej

Surówka z pomidora i papryki

Składniki na 1 porcję(160kcal): 1/2 średniej papryki w dowolnym kolorze – ok. 80g 1 średni pomidor – ok. 200g – warzyw nie trzeba dokładnie odważać – są naprawdę niskokaloryczne 2 łyżki natki pietruszki lub innej dowolnej natki – pasuje...

czytaj dalej

Makaron ryżowy z krewetkami

Danie z rodzaju „błyskawicznych”, czas przygotowania to maksymalnie 10 minut. Idealne po powrocie z pracy, ważne, żeby wcześniej rozmrozić krewetki – najlepiej poprzedniego dnia wieczorem położyć je w lodówce. Składniki na 1 porcję(400kcal): 100g...

czytaj dalej

Banan z chia i orzechami

Składniki na 1 porcję (300kcal): 1 banan 2 orzechy włoskie 1 łyżeczka chia (może być również siemię lniane) 1 płaska łyżeczka kakao ok. 5 łyżek mleka kokosowego z puszki   Mleko mieszamy z chia i kakao i odstawiamy do lodówki, na wierzch kroimy niedużego lekko...

czytaj dalej

Dorsz na maśle

Składniki dla 1 osoby (525kcal): 150g fileta z dorsza 2 średnie ziemniaki (ok.250-300g) łyżka masła (20g) najlepiej klarowanego 2 łyżki natki lub świeżego tymianku, bazylii, lubczyku, szczypiorku sól i pieprz czarny do smaku ok. 1 plaster cytryny 100g kapusty kiszonej...

czytaj dalej

Śliwki zapiekane z sosem waniliowym

Śliwki zapiekane z sosem waniliowym – deser bez glutenu, mleka i jaj. Składniki: 10 dużych lub 20 małych śliwek 1/2 – 1 puszka mleka kokosowego 1-2 laski wanilii szczypta imbiru ksylitol lub cukier 1-2 łyżeczki         Śliwki...

czytaj dalej
Joanna Arciszewska - ZnanyLekarz.pl

Nasze Porady

Nasze Przepisy

Nasze Certyfikaty

Nasza Oferta

Nasz Cennik

Facebook