Adaptogeny

tarczyca bajkalska dietetyk-wroclawAdaptuj się!

Adaptogeny w walce o odporność na stres i w pokonywaniu depresji

Ludzki organizm to taka złożona machina i zawsze, gdy ktoś się denerwuje, jest mi bardzo szkoda jego wnętrzności. Nie ma powodu sądzić, że choroba czy dolegliwość dotycząca jednego narządu nie rzutuje na całą resztę Stres jest czynnikiem, który wpływa na komórki całego ciała, czy tego chcemy, czy nie. Stres to też pojęcie szerokie i nie powinien być rozumiany tylko jako zdenerwowanie czy problem psychiczny. Czynniki stresujące mogą dotyczyć wszystkiego: stresem dla organizmu może być głodówka, odwodnienie, niedobór witamin, nagła zmiana środowiska. Stres nie musi wiązać się ze strachem.

Patrząc na nasz organizm jako spójną całość, której poszczególne układy i narządy stale ze sobą współpracują, możemy dojść do wniosku, że aby uchronić go przed stresem, powinniśmy wzmacniać go holistycznie (modne słowo!). Właśnie, wzmacniać, a nie usuwać jedynie przyczynę problemu czy chore tkanki. Podczas mojego pierwszego kontaktu z Tradycyjną Medycyną Chińską spodobało mi się takie zdanie: jeśli organ jest chory, należy wyleczyć go (usunąć problem), a potem wzmocnić i zregenerować. Jeśli pozostawimy go wyleczonego, lecz nie zregenerowanego, to nie dziwmy się, że infekcje wracają. Jeśli więc dopadają nas problemy ze stresem, nie wystarczy je usunąć, biorąc tabletki uspokajające. Trzeba zadziałać wzmacniająco, by za jakiś czas móc cieszyć się pełnym zdrowiem.

Czym są adaptogeny?

Adaptogeny to zioła i leki pochodzenia ziołowego, mające uodparniać organizm na stresy. Wikipedia donosi, że są one stosowane w stanach wyczerpania, niepokoju. Nie zgadzam się z tą częścią definicji, ponieważ adaptogeny powinniśmy stosować, zanim cała stresowa historia się zacznie. Są one oczywiście pomocne w czasach niepogody, ale o wiele lepiej sprawdzą się jako profilaktyczne środki wzmacniające organizm. Można stosować je w ten sposób, bo w odróżnieniu od leków uspokajających czy tonizujących, adaptogeny biorą udział właśnie we wzmacnianiu całego układu, a nie tylko w usuwaniu dolegliwości. Jeśli wyobrazimy sobie sinusoidę obrazującą odchyły od bezstresowej normy naszego życia, to przy udziale adaptogenów zobaczymy, że krzywa ta się wygładza. Nasz organizm lepiej znosi przeciwności i nie daje się im tak łatwo. Bywa, że w sytuacji stresowej przechodzimy do porządku tak szybko, że nawet nie zauważymy problemu.

Krótko mówiąc: adaptogeny pomagają przystosować organizm do zmian i przejść przez nie bez uszczerbku. Warto stosować je w okresie okołooperacyjnym, w czasie kontuzji, stresu w pracy, egzaminów, wysiłku psychicznego, intelektualnego, fizycznego. Wszędzie tam, gdzie nasz organizm będzie postawiony w obliczu trudności. Pamiętajmy jednak, że kłopoty i przeciwności są wpisane w nasze życie, więc warto rozważyć włączenie adaptogenów do naszego stałego rozkładu jazdy suplementacji.

A gdzie ja te adaptogeny znajdę?

Na przykład w sklepie zielarskim. Kilka z nich na pewno przewinęło się Wam przed oczami, a jednego na pewno bardzo dobrze zna wielu z nas. Poszczególne zioła opisałam na podstawie książki „Profilaktyka zdrowotna i fitoterapia” autorstwa Krzysztofa Błechy i Iwony Wawer. Swoje uwagi oznaczyłam znakiem ‚+’, a na koniec dopisałam jeszcze kilka gatunków o działaniu adaptogennym ekstra.

żeń szeń swiat-dietetyki

Panax ginseng – Żeń-szeń

  • zwiększa wydolność fizyczną i odporność organizmu
  • działanie psychostymulujące
  • poprawia nastrój
  • podnosi sprawność fizyczną
  • przeciwdziała zmęczeniu
  • stymuluje czynność kory nadnerczy i tarczycy
  • stymuluje wydzielanie tlenku azotu – ułatwia ukrwienie tkanek
  • działa przeciwzakrzepowo (zaprzestać stosowania 3 dni przed zabiegiem operacyjnym!)

 

Scutellaria baicalensis – Tarczyca bajkalska

  • przeciwutleniacz
  • przeciwzapalne
  • przeciwgrzybicze, przeciwwirusowe
  • immunomodulujące
  • możliwe pozytywne działanie w chorobie Alzheimera

 

grzyby reishi swiat-dietetyki

Ganoderma lucidum – Grzyb reishi

  • zwiększa odporność, także w czasie terapii antynowotworowej
  • redukuje ciśnienie tętnicze krwi poprzez inhibicję enzymu konwertującego angiotensynę
  • pomocniczo w chorobie niedokrwiennej serca
  • stosowany w geriatrii jako adaptogen i immunostymulant

+ przeciwwskazania: choroby autoimmunologiczne

 

Withania somnifera – Ashwagandha, witania ospała:

  • jej działanie porównywane jest do działania Panax ginseng
  • stymuluje centralny system nerwowy
  • zwiększa zdolność uczenia się
  • pobudza funkcje anaboliczne organizmu (dla sportowców!)
  • prowadzi się badania nad działaniem surowca w chorobie Alzheimera i chorób nowotworowych, zwłaszcza białaczki.

 

Po więcej zapraszam na bloga, gdzie przeczytacie o takich roślinach, jak: eleuterokok, dzwonkowiec chiński, różeniec górski, aralia mandżurska, cytryniec chiński, imbir lekarski, atraktylod wielogłówkowy, szczodrak krokoszowaty, remania kleista, bakopa drobnolistna, traganek błoniasty.

Autor: Patrycja Górczyk

Więcej ciekawych informacji o zielarstwie znajdziecie na stronie: http://zielpy.pl/index.php/zioa/

Facebook