Szybki podział owoców ze względu na indeks glikemiczny:
Niski IG (poniżej 40) :
świeże – nie suszone ani z puszki :awokado, jeżyny, borówki, maliny, truskawki, wiśnie, czereśnie, śliwki, jabłka, gruszki, śliwki, morele, agrest, czarne porzeczki, mandarynki, pomarańcze, grejpfruty, nektarynki, brzoskwinie, granat, figi
Średni IG (od 40 do 70)
banany, winogrona, mango, kiwi, ananas,
Wysoki IG (powyżej 70)
arbuz, melon, daktyle, suszone owoce
Należy pamiętać, że suszonych owoców jemy objętościowo mniej niż świeżych – dokładnie tyle ile można byłoby ich zjeść przed wysuszeniem (np. 5 suszonych śliwek a nie 20).